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健身房减肥多长时间

十斤对于女生得两个月,每天要一个小时至少,配合跑步,晨跑,少吃多餐,管住嘴.

一个月

对于你的运动的时间安排,1周3-4次是合适的.每次的时间安排需要适当的进行调整.人的身体一般在运动至少30分钟以后才会消耗脂肪,所以运动时间最好持续40分钟以上~当然也不能过长~ 可以这样安排:快走15-20分钟热身,适当的活动身体各部位,关节;接着做哑铃、仰卧起坐和其它器械40分钟-1个小时;然后,继续进行有氧运动:快走,慢跑,骑车,游泳,做操,打球等;最后,适当的拉伸放松.

3-5次,每次60-90分钟左右吧.我去过健身房一般说来3到5次最好,一般下午比上午练有效果,因为下午的能耗比较大,一次一到一个半小时为宜.要是没那么多时间就一周三次,也就是锻炼日可以正常饮食,若是不是锻炼日就少吃一些,这样也可以达到很好的效果,祝你苗条!

减脂的选择如下:1、选择有氧运动:跑步机8公里/小时,不要低于四十分钟2、登山车减肥模式:30分钟(或动感单车一节课45分钟) 还有重要的就是饮食,以清淡为主,晚上十点后不要喝水和吃东西,早睡早起 持续减持,一个月肯定能减5公斤以上.但要注意的是,减脂一段时间后,就难以减下来,要继续坚持,才能慢慢的继续减

吃饭后运动消耗的是你吃下的食物的能量,而吃饭前运动消耗的却是脂肪.所以,要健身减肥就需要在吃饭前做运动.而且要记住,运动时间必须要在30分钟以上才会有效果,且运动时间越长效果越好多(但不要过量).

如果阁下有耐心及信心的话. 去健身房 最多20天就可以减肥 . 当然 这个我不知道你是 男生还是女生 . 男生和女生是不一样的 . 你可以这样定计划 . 每天 慢跑 男30分钟以上 .女45分钟左右 . 既心跳100-120 之间 . 30分钟以后. 先去登山机 .10--20分钟

呵呵,楼上好幽默,不过说的还挺有道理的.想要减肥,必须针对自己的身体有一个目标和能够坚持的计划..明白自己的身体很重要,不能无目的的节食,反而会变得虚胖. 如果大量运动也会伤害身体,无论怎样锻炼,身体是需要营养的.在锻炼前需要适当的吃饭,才会有力量去运动.晚上少吃饭,是减肥的基础.跑步的话一般在40分钟以上,因为40分钟内身体消耗的是体内的糖的热能.消耗完糖才开始消耗体内脂肪,给身体供应能量.所以一般跑步起码在1个小时畅川扳沸殖度帮砂爆棘才有效果,这是不论跑了多少距离的.主要是时间,在有就是强度,开始不会有大强度,等身体适应了,就必须增加锻炼强度.最好的方法是快跑加慢跑.坚持才是最有效的,,任何计划,不坚持等于白说.

要看瘦多少了.如果1斤,可能1天就可以.如果大量,就需要系统的锻炼了.主要是坚持不懈. 什么是最有效的减脂方法?如果你还停留在无休止的有氧训练,那么你已经OUT了.我将介绍最新最有效的减脂方法,你只需要每天8分钟的家庭训

你去健身房一般要多长时间?又都干什么?一般来讲三个月左右会有成效,坚持一两年就差不多了吧

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